如何让立下的“flag”屹立不倒？
如何让立下的“flag”屹立不倒？
很多人经常爱立Flag，但大多数往往都完不成。究竟怎样才让让立下的Flag屹立不倒？
福格行为模型展现了行为的3个通用要素，以及它们之间的关系（如图1-1所示）。这个模型所依据的原理，向我们展示了这些要素共同发生作用、驱使我们采取行动的过程。
了解了福格行为模型，你就能分析具体行为的产生原因，而不会再把自己的行为归咎于错误的原因（比如性格缺陷或不够自律）。你也可以用这个模型设计出一套能促使自己或他人改变行为的方案。
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。
动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
三要素齐备，行为才能发生
我在早期向别人讲述福格行为模型时，提到它具有普适性，人们往往会有些怀疑。他们觉得，仅有4个字母的模型不可能解释得清楚不同文化中的不同行为。毕竟，行为有“好的”，也有“不好的”，怎么能都适用呢？
很多人无法理解自己的网购行为和健身行为有关联。人们认为，健身是一种挑战，因为健身方式有一定的复杂性。他们还认为，如果是那种很容易就能做出改变的行为，比如以前习惯把外套放在栏杆上，现在变成把外套挂到衣橱里，那么它和健身相比必然存在着一些根本性的差别。
事实上，这两者之间并没有什么差别。行为就像是不同款式的自行车，虽然外观不同，核心机制却是一样的。但即便行为的组成要素是一样的，也不代表它们给人的感受、表现形式和行动都是一样的。
此外，令人愉快的行为和有挑战性的行为给人的感受截然不同，有时候就像是独轮车和自行车的区别。人们一开始根本无法看出两类行为之间有什么关联，但对于想要改变行为的人来说，这个概念至关重要。
不过请记住，没有一个万能的解决方案来应对所有行为挑战，我们需要调整 MAP 这3大要素，并找出不同情况下的最佳组合。通过MAP的强弱度来分析行为时，可以参考下面的原则。
四大原则
1.动机越强，行为就越有可能做到
在动机很强时，人们无须依靠提示就能采取行动，还能做出更困难的行为。比如，母亲为救孩子与熊对抗，某个普通人把别人拖离地铁轨道从而阻止了一场悲剧。当肾上腺素飙升、利害攸关时，再困难的事也能做到。
而动机水平一般时，人们只会去做那些容易做的行为，比如整理办公桌。
2.行为越容易，越有可能成为习惯
如果你正在阅读一本书，而有人想看看这本书的封面，你会让他看吗？可能会吧。毕竟只是稍动手腕、中断一下阅读，也没什么大不了的，这很容易完成。
但如果有人想让你大声地朗读整本书给他们听，那你很有可能会拒绝。你需要有极强的动机才会去实施这个行为。
行为越容易，就越有可能变成习惯。不管是我们认为的“好习惯”还是“坏习惯”，这一洞见都适用。
3.动机和能力要像队友一样密切配合
既有动机又有能力，才能让行为落到行动线上方。如果其中一方较弱，那另一方就需要很强才能促进行动，让行为落到行动线上方。
福格行为模型描述的是特定时刻的特定行为。不过这个模型也可以来展示一段时间内行为发生变化的过程：行为1→行为2→行为3。这是该模型的一种扩展用法，十分实用。
对于大多数的行为来说，如果不断重复，就会更容易做到。
4.没有提示，任何行为都不会发生
如果没有得到提示，那么无论你的动机和能力有多么强烈都没用。没有提示，就没有行为。
如果无法改变某个行为要素（如动机），那你可以改变其他要素（能力或提示）。“无法改变绝不是你的错，只是因为你不懂行为设计。”
