6款低脂便当大合集，低脂餐这样做好吃，可口又不长肉简单又易做
总觉得瘦身减脂这事吧是长久的，而不是短时间就可以做到的，即使短时间做到了又一不注意反弹越大。我就一直在喊着减肥了，最终还是不想靠着饿肚子瘦下来，自己就整理出这六款减脂便当餐来分享给大家
每天上班一到中午对于处于减脂期来说，午餐是一个问题，叫外卖都是高油高盐的食物 ，营养减脂时必需吃少油少盐的清淡食特，自己在家整好便当带去公司，营养健康也能吃得饱，重点还是非常低热量。基本这些是午餐来吃的，晚餐我会吃一些低脂低卡路里杂粮来代替，这样吃才健康有营养又瘦身
减脂餐这样做好吃，可口又不长肉，简单又易做，重点还是做出来的汤非常的鲜甜可口。又不会因为减肥而不敢多吃挨饿，又能美容养颜补充维生素。
第一款【藜麦+玉米+青瓜炒鸡胸肉】
低卡低脂快手便当，好吃又不挨饿，藜麦非常有饱腹感。
食材：
鸡胸肉1块，玉米半个，青瓜半根，藜麦40克，黑椒碎适量，盐适量，料酒适量
做法：
1、准备好所有的食材，青瓜洗净去皮切小块，玉米洗净切块备用
2、鸡胸肉洗净切小块加入适量的料酒、盐、黑椒碎抓匀腌制20分钟再用
3、玉米放在蒸锅中蒸熟、
4、40克的藜麦洗净加入适量的清水放锅中大火煮开，再转中小火煮20分钟再沥干水分即可
5、炒锅中加入少许油加热，加入青瓜炒至变色再加入腌好的鸡胸肉炒熟即可出锅
第二款【藜麦大米饭+煎鸡胸肉+水煮西兰花】
食材：
西兰花几小朵，鸡胸肉1块，藜麦大米饭半小碗，黑椒碎适量，盐适量，食用油适量，料酒适量
做法：
1、西兰花洗净切小朵，锅里加入适量的清水煮开，加入少许油和盐，再加入西兰花焯2分钟捞出即可，大米加藜麦和清水煮熟即可
2、鸡胸肉洗净后加入料酒、盐、黑椒碎腌制20分钟，锅中放油加热再放入鸡胸肉煎两面金黄，再加入少许的清水焖熟即可
第三款【藜麦大米饭+水煮芦笋+虾仁炒鸡蛋】
食材：
虾仁几个，鸡蛋1个，芦笋几根，盐适量、油少许，藜麦大米饭半小碗，黑椒碎适量
做法：
1、芦笋洗净切小段，锅里加入适量的清水煮开，加入少许油和盐，再加入芦笋焯熟捞出即可，大米加藜麦和清水煮熟即可
2、炒锅中加入少许油倒入打散鸡蛋炒熟盛出，锅中放入虾仁炒变色再加入鸡蛋炒匀，最后加入少许盐和黑椒碎即可
第四款【藜麦大米饭+水煮芦笋+西红柿炒鸡蛋】
食材：
西红柿1个，鸡蛋1个，盐适量、油少许，藜麦大米饭半小碗，黑椒碎适量
做法：
1、芦笋洗净切小段，锅里加入适量的清水煮开，加入少许油和盐，再加入芦笋焯熟捞出即可，大米加藜麦和清水煮熟即可
2、炒锅中加入少许油倒入打散鸡蛋炒熟盛出，锅中放入西红柿炒软再加入鸡蛋炒匀，最后加入少许盐和黑椒碎即可
第五款【藜麦大米饭+煎鸡胸肉+西红柿炒鸡蛋】
食材：
西红柿1个，鸡蛋1个，鸡胸肉1块，盐适量、油少许，藜麦大米饭半小碗，黑椒碎适量
做法：
1、鸡胸肉洗净后加入料酒、盐、黑椒碎腌制20分钟，锅中放油加热再放入鸡胸肉煎两面金黄，再加入少许的清水焖熟即可
2、鸡胸肉洗净后加入料酒、盐、黑椒碎腌制20分钟，锅中放油加热再放入鸡胸肉煎两面金黄，再加入少许的清水焖熟即可
第六款【藜麦+水煮鸡蛋+水煮荷兰豆+煎鸡胸肉】
食材：
鸡胸肉1块，鸡蛋1个，荷兰豆适量，藜麦40克，黑椒碎适量，盐适量，料酒适量
1、准备好所有的材料，荷兰豆洗净，鸡胸肉洗净后加入料酒、盐、黑椒碎腌制20分钟，锅中放油加热再放入鸡胸肉煎两面金黄，再加入少许的清水焖熟即可
2、锅里加入适量的清水煮开，加入少许油和盐，再加入荷兰豆焯熟捞出即可，40克的藜麦洗净加入适量的清水放锅中大火煮开，再转中小火煮20分钟再沥干水分即可，鸡蛋放水里煮熟就好。
今天这篇"6款低脂便当大合集低卡低脂，好吃又不挨饿，还非常有饱腹感"文章就分享到这里，爱上了烘焙，喜欢拍各种美食照，喜欢这种美好的生活。也愿意分享好的食谱给大家，喜欢我的小伙伴记得关注我，持续关注。
