树式-让身体安稳的体式
艾扬格大师说，“如果你无法让身体安稳，你的大脑也无法安稳；如果你不懂得身之寂静，你也不会懂得心之寂静。行动与寂静须相伴而生。有行动也必须有寂静。有寂静才能有清醒的行动，而不仅仅是动作。只要行动与寂静如汽车离合器的两个碟片一样合拢，智性才算准备就绪。”
而树式就是可以帮助你很好的让身体安稳的体式。但很多人说，自己平衡力不好，在树式里安稳不了，但是你要知道，除非是天生的小脑有问题，不然不会存在天生平衡能力不好的人。体式中的摇摆不定不仅仅是平衡感的问题，更关乎力的拮抗和身心平静。
很多人会在这个体式里出现，抠脚趾，髋不平，支撑腿膝盖锁死的情况。
首先，站立腿的脚趾要大大的展开，增加根基的面积，不要扣紧脚趾去抓垫子，这种脚趾屈肌过分收紧的行为很快就会导致脚底生成乳酸导致脚部的疲劳和酸痛。
其次，不要将站立腿的膝盖锁死，相反要让站立腿的腘窝处保持柔软，才能更好地激活大腿，让腿部参与一个动态的平衡。
最后，如何将髋部摆正，是很多人很困惑的一个难点，这个考验的是髋部和大腿内侧的伸展，所以如果当你发现自己抬起一条腿时，身体会转向一边，那么，你需要的是正视自己的问题，将抬起的脚掌放低到膝盖以下，用这样的方式来使得髋部摆正。
在这里我也给大家推荐一个树式很好的辅助方法，靠墙用两块瑜伽砖来帮助髋部的伸展：
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