​腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

腐乳是很常见的一种食物,是由豆腐加工而成,适当的吃一点腐乳有一定的好处,但是一定不能过量,很多人喜欢吃面条或者吃馒头包子的时候拌腐乳吃。

腐乳吃多了有什么危害

1、腐乳中盐含量的问题一块10克的腐乳(以含盐量6%计算)含盐0.6克,并不算高。所以只要吃得合理,虽然对于普通正常人来说问题不大。但对于高血压的人群就要注意食用豆腐乳的量。

2、加重肾脏负担正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后,最后大部分分解称为氮废物,由肾脏排出体外。然而,大部分老年人的肾脏功能有所下降,如果大量食用豆腐乳,其中大量的胺类代谢废物以及钠盐含量会加重肾脏的负担。

3、加速动脉硬化豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。

4、导致缺碘型疾病制作豆腐乳中的豆中含有一种叫皂角苷的物质,它能够促进人体内碘的排泄,如果长期大量食用豆腐乳,就会导致碘缺乏并。

5、诱发痛风豆腐乳中含有嘌呤较多,而痛风正是由于嘌呤代谢障碍,使得尿酸累及而引起的疾病,因此对于痛风的病人多吃豆腐乳会加重痛风的程度。

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

吃腐乳的好处和坏处

腐乳,是我国流传数千年的民间美食。许多人喜欢——清晨,就着腐乳,喝一碗白粥。闲暇之余,炖一锅腐乳素菜,解腻又香浓。一天就完美了……但是,对于这种发酵腌制品,不少人也在担心,“臭卤水”“不健康”“会致癌”等问题,怕它含有大量霉菌,有害健康。那么腐乳究竟是人间美味,还是“问题食品”呢?事实上,腐乳还真是被冤枉了很多年。它被称为“中国奶酪”,有益健康。腐乳,是由豆腐经过特定霉菌发酵后,再用盐和各式香料腌制而成的发酵豆制品,更是被外国人称之为“中国奶酪”。在制作腐乳的过程中,其原材料大豆的营养几乎没有任何损失,在制反而产生了多种具有美味和香味的醇、酯、有机酸与氨基酸。腐乳所含的有益食用菌,既不会伤害人体健康,正确食用又对身体有好处,且益处不少:

吃腐乳的功效:

1、降低胆固醇

腐乳,本身是不含胆固醇的。腐乳中含丰富的苷元型异黄酮,并且很容易吸收。能降低血液中胆固醇浓度,减少患冠心病危险。

2、蛋白质含量高

腐乳的发酵变性后,苷元型异黄酮含量比豆腐、豆粉等更容易消化吸收。另外,腐乳的蛋白质含量非常高。每100克中,有10~12克竟是蛋白质含量。

3、预防老年痴呆

在发酵的过程中,腐乳会产生丰富的B族维生素和氨基酸。经常吃些腐乳有预防恶性贫血和老年性痴呆的功效。

4、降血脂

腐乳表面附有一层红色物质,是纯天然的添加剂。这种成分叫红曲,是天然的血脂清道夫。腐乳含有丰富的大豆异黄酮,能有效地预防。

5、降血压

国外已用大豆蛋白化学分解的办法生产降血压肽的保健食品,实验中发现腐乳就含有高活性的降血压肽。

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

吃腐乳的坏处:

腐乳中盐含量的问题。一块10克的腐乳(以含盐量6%计算)含盐0.6克,并不算高。所以只要吃得合理,虽然对于普通正常人来说问题不大。但对于高血压的人群就要注意食用豆腐乳的量。

1、加重肾脏负担

正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢后,最后大部分分解称为氮废物,由肾脏排出体外。然而,大部分老年人的肾脏功能有所下降,如果大量食用豆腐乳,其中大量的胺类代谢废物以及钠盐含量会加重肾脏的负担。

2、加速动脉硬化

豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸,蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。

3、导致缺碘型疾病

制作豆腐乳中的豆中含有一种叫皂角苷的物质,它能够促进人体内碘的排泄,如果长期大量食用豆腐乳,就会导致碘缺乏并。

4、诱发痛风

豆腐乳中含有嘌呤较多,而痛风正是由于嘌呤代谢障碍,使得尿酸累及而引起的疾病,因此对于痛风的病人多吃豆腐乳会加重痛风的程度。

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

吃腐乳注意事项

1、适量吃,盐不会超标

一普通大小的红腐乳约为10克左右,含盐量为1克。而每人每天的盐摄入量为6克,所以平常吃一块是不会超标的。

2、保存得当,不会产生亚硝酸盐

亚硝酸盐常见于加工的肉类食品和海鲜食物中,但腐乳在发酵过程中,是不产生亚硝酸盐的。只要将已经开封的腐乳,保存得当,就不会有亚硝酸盐产生。

3、腐乳不会致癌

制作腐乳的霉菌,其实是将豆腐中的不易分解物质分解出来,产生鲜美的味道,本身不产生毒素,更不会致癌。总之,腐乳比奶酪更健康,比大豆更有营养。每天吃上一两块,还能防治多种疾病!可以放心吃啦!

4、这些人不宜吃

腐乳的含盐量不超标,但仍属于高盐食品,高血压患者一定要尽量少吃,以免钠盐摄入过量加重病情。盐摄入过量会损伤胃黏膜,有胃病的朋友也要少吃。腐乳的嘌呤含量也比较高,痛风病人可不能贪嘴,尽量少吃或者不吃为宜。

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炒菜加腐乳美味挡不住

1、腐乳土豆

材 料:土豆460克,红方腐乳40克,青椒20克,红椒20克,植物油

步 骤:

01、土豆去皮切滚刀块

02、青红椒切小片

03、锅中加油,放入土豆煎至金黄盛出

04、留点油,加入土豆炒匀后加入压成泥的腐乳翻炒均匀

05、加入青红椒炒匀就行

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2、腐乳芝麻酱拌面

材 料:面150g,芝麻酱1大勺,腐乳1块,酱油1小勺,香醋1/2小勺,盐适量

步 骤:

01、芝麻酱放到小碗里,加一点温水划散开,再加入一块腐乳里面

02、接着加入酱油,醋,盐

03、搅拌均匀

04、锅里水烧开后,把鲜面条放入里面煮熟

05、捞起来过一遍凉开水降温

06、放入之前调好的酱

07、搅拌均匀就可以吃咯!

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

3、椒丝腐乳炒通菜

材 料:通菜400g,腐乳二块,嫩姜一块,红椒适量,盐适量,糖适量

步 骤:

01、红椒切成丝,嫩姜切碎,腐乳加少许盐和糖调成腐乳汁,备用

02、热锅热油,爆香红椒和姜

03、放入沥干水的通菜

04、通菜炒到发软就可以

05、淋入腐乳汁,翻炒均匀,就可以出锅了

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

4、腐乳南瓜

材 料:圆南瓜300g,腐乳1块,植物油适量,

步 骤:

01、先把南瓜去皮去籽,切成手指粗细的长条

02、把红腐乳用勺子或叉子碾碎,最好带点腐乳汁

03、炒锅烧热倒油,油热后把碾碎的腐乳泥倒进去炒匀

04、把切好的南瓜放进去翻炒几分钟

05、倒入小半碗的清水,盖上盖子中小火煮到汤汁基本收干就行了

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

5、腐乳西兰花

材 料:西兰花1颗,腐乳2块

步 骤:

01、将西兰花切小块焯水至7分熟.水中加盐可保持西兰花的绿、脆.

02、锅中放油加热.放入腐乳.

03、将腐乳炒碎.炒香.

04、倒入焯过的西兰花.

05、快速翻炒几下即可出锅

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

6、腐乳香芋

材 料:香芋一段,腐乳汁2勺,菰米一小撮

步 骤:

01、香芋去皮切片

02、香芋入盘,边角放下边,整齐的放上边

03、把腐乳汁均匀淋在香芋上

04、再撒上已经浸泡8小时的菰米

05、放入电饭煲上层,按下煮饭键,等着煮熟开锅吃起吧!

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

7、腐乳山药

材 料:土豆2个,山药半根,腐乳1-2块,植物油、素蠔油、盐糖、白醋适量

步 骤:

01、把土豆和山药切成滚刀小块

02、锅里放少量的油,把土豆和山药分别放进油锅里面煸,煸到焦黄之后捞出来

03、腐乳两块,放入一点腐乳汁 ,把他压碎,放盐、素蠔油搅匀

04、锅里剩下一点油,烧热放进我们调好的腐乳汁,太稠可以放一点水。炒一会儿。把刚刚过油的土豆和山药全部倒进去

05、把汁耗干,收工!

腐乳吃多了有什么危害 吃腐乳的好处和坏处

8、腐乳红油香豆腐

材 料:香豆腐,腐乳,红油(辣椒油)

步 骤:

01、锅入油烧热,入香豆腐略炒,入一勺红油继续翻炒上色

02、入少许清水、腐乳捣碎翻炒均匀烧至水气收干即可

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