有效瑜伽塑形动作，练完了身材更加迷人，很多人都在练习

有效瑜伽塑形动作，练完了身材更加迷人，很多人都在练习

现在很多人都有在练习瑜伽，有些人希望通过瑜伽能够修身养性，毕竟生活水平提高了嘛，而有些人练习瑜伽是为了纠正不良的体型，因为看到自己的体型太不理想了。小赵曾经嫁给了一个富人，而富家的生活并不是那么的好过，婆婆总嫌她体型不标准，害怕基因遗传，最后，小赵很快结束了这段富家生活。

也正是因为这一点，小赵从此爱上了瑜伽，一年后的她身材迷人，加上原先的美貌，很快就开启了另一段幸福生活。在这里，给大家分享下这几个最有效的瑜伽动作，相信练完后的你会更加性感撩人。

1、平板支撑起初，身体俯卧到地面上，让双手向下伸展，接着手肘稍微弯曲一些，然后让手掌的五指都张开来支撑地面，此时，要收紧腹部，并且保持呼吸均匀，让双腿向后进行伸展，膝盖要保持挺直的状态，让手臂的力量把身体慢慢向上抬，这样以便让身体与地面能够保持平行的状态，这时候，双眼要看着地面，两侧的手臂要同地面保持平行，整个动作需要坚持30秒。

2、船式变体做这个动作时，要坐立在地面上，接着是挺胸收腹，然后让脊柱保持挺直，同时，把双腿并拢好，并且让呼吸均匀，此时，上半身的躯干慢慢地向后仰，双腿再慢慢向上伸展直到双腿与地面呈60度，之后，让双手向前平行伸展，闭上双眼，尽量用身体的力量来保持平衡，整个动作完成需要坚持30秒的时间，并且重复这动作5次。

3、手倒立变体让身体平躺到地面上，并且在头部的前方放一个支撑物，接着是收紧腹部，以保持呼吸的均匀度，然后，让身体慢慢地抬起来，直到身体呈现三角的形状，之后，调整身体的姿势，让双手向前伸展，并且能够紧握到支撑物，吸气，再使出全身的力量把身体快速向上伸展，让肩部贴紧支撑物，使身体平衡，再次调整姿势，双腿慢慢地向前平行伸展，同时，双腿是稍微交叉的，整个动作完成需要30秒的时间。

4、鹤蝉首先，跪立在地面上，让双手向下伸展，同时，手掌要紧握住支撑物，保持小腿贴紧支撑物的两边，并且，小腿同时放置在手掌的后侧，此时，收紧臀部，然后吸气，上半身的躯干稍微地往前面倾点，接下来，利用全身的力量把双腿沿着手臂快速地向上抬，同时，手肘需要贴紧手臂的外侧，让身体呈现平衡，整个动作完成需要坚持30秒的时间。