健身球运动的注意事项 健身球做在健身球上的作用
健身球能帮助我们改善身上的很多形态问题，健身球的作用的有很多，可以有力量训练，也可以有柔韧训练，那么健身球运动的注意事项有哪些呢。
健身球运动的注意事项
前来做健身球运动的运动者最好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。
健身球做在健身球上的作用
当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。
健身球上臂拉伸方法
主要训练部位有冈上肌、冈下肌、斜方肌、小圆肌、三角肌。
1、开始姿势：坐于球上，两腿与肩同宽，上身保持正直，两臂屈肘于头后。
2、训练方法：右手扶左肘从颈后向右侧肩拉伸。
3、训练要领：保持肩部充分拉伸，然后还原换另一手。
4、训练要求：练习34组，每组拉伸保持10秒钟后放开。
健身球锻炼手臂的技巧
坐在球上保持身体稳定，双手持哑铃，肘关节弯曲，吸气，呼气肘关节伸直，手臂后侧用力手紧，注意整个动作过程中，肘关节保持稳定，这是使用健身球锻炼手臂的最佳方法之一。
标签：
205
喝豆浆会导致性早熟吗？谣言不可信 豆浆，可以算是食品界「招黑体质」的典型代表了。它明明便宜、好喝又营养，可仍然无法阻止无良媒体和「伪专家」们前赴后继地「黑」它。下面...
96
第一次来月经能跑步吗?第一次月经能运动吗 女性每个月都会有来月经，而且这段时间心情会很烦躁！那么问题来了第一次月经来了能跑步吗？第一次月经能运动吗?下面针对这个问题小...
105
总是喜欢幻想怎么办?为什么总是喜欢幻想 其实小编就是个喜欢幻想的人，是不是发个呆幻想一下，我要是有多少钱怎么样怎么样？那么这种幻想方式到底是在吗回事呢？喜欢幻想到底...
107
原地跑步和跑步一样吗 原地跑步可以达到锻炼效果吗 有时因为天气的原因或是其他的原因，不想去户外跑步，想在家原地跑步，那么原地跑步和跑步是一样的吗，原地跑步能达到锻炼...
74
一万步是多少公里 一万步有多远 现在都比较提倡每天走一万步，一万步其实不算很远，也比较好走的，比如平常逛街随便一走都不止一万步，但是很少有人注意一万步有多少公里吧。...
168
桃胶的作用与功效 桃胶可以做什么 桃胶的营养价值丰富是很多人都喜欢的一种保健品，经常是桃胶的话对身体有什么样的功效和作用？桃胶可以和什么一起做美食？ 桃胶的作用与功效...
86
清明节能办港澳通行证吗？清明节可以办港澳通行证吗？ 港澳通行证是指到香港、澳门去的相关证件，一般大陆地区的人去港澳，必须首先办理相关证件方可。那么，清明节能办港澳通...
174
青汁天天喝对身体好吗 青汁的正确服用方法 青汁里面含有丰富的膳食纤维，喝了既可以饱腹又可以减少热量的摄入，那要是每天喝一杯的话不就可以达到控脂的效果了吗？不过这天天...
198
钵仔糕可以放多久 看具体温度 钵仔糕可以放多久要看温度，如果放冰箱可以多放几天，而且放在冰箱里的钵仔糕口感也会更佳的好。 钵仔糕可以放多久 1、听卖的人说天气热只能放1两...
79
百加得冰锐怎么买不到了 冰锐和锐澳哪个好喝 百加得是非常有名的一款朗姆酒品牌，百加得冰锐是它们旗下的一款鸡尾酒，它和锐澳有些相似，很多人都分不清它们二者之间的去区别...
68
芝麻油放两年还能吃吗 看储存条件 芝麻油其实很多人家里都有但是用的很慢，有时候甚至都用忘记了，一放放几年，也不知道还能不能吃，下面介绍芝麻油放两年还能吃吗 看储存条件...
91
香菜怎么保存新鲜不烂 香菜放冰箱还是放外面 香菜一般都是当做调味用的，所以在买的时候很有可能就一不小心的买多了，这香菜买多了放在哪里才能保证它不坏呢？ 香菜怎么保存新...
124
糖尿病人可不可以吃春笋?糖尿病吃春笋好处有哪些? 糖尿病患者吃什么东西都需要注意，以免旧病复发，春天来了吃春笋的人也多了，糖尿病人可以吃春笋吗？春笋对糖尿病人又有哪些...
155
速冻牛排什么牌子好 速冻牛排一般多少钱 速冻牛排在超市是十分常见的，买回家之后可以直接煎，食用起来特别的方便，很适合喜欢吃牛排的朋友们，那么速冻牛排哪个牌子比较好呢...
147
丝瓜汤怎么做才好喝 丝瓜汤用哪种丝瓜 在夏天的时候正是喝丝瓜汤的季节，但是有时候做的丝瓜汤总是感觉味道少了些什么，难道是没买对丝瓜吗，做丝瓜汤要用什么丝瓜是比较好的...
110
柿子可以放冰箱吗?柿子要放冰箱冷藏吗? 秋季吃柿子不仅可以解除秋燥还可以生津润肺，今天小编就要为大家解答一下，柿子可以放冰箱吗?柿子要放冰箱冷藏吗? 柿子可以放冰箱吗 柿子...
173
肉苁蓉可以长期服用吗 用量要控制 如果你的症状符合肉苁蓉的话，是可以长期服用的，但是在服用的时候一定要记住不能过量，特别是长期服用的人更是要控制肉苁蓉每日的用量。 肉...
56
荔枝干怎么吃不上火?荔枝干的功效与作用 荔枝都吃过,那么荔枝干呢?吃荔枝上火是大家都知道的,那么荔枝干上火吗?怎么吃才能不上火呢?荔枝干有哪些功效与作用呢?下面我们来一起介...
73
哪里有美心月饼的专门店？美心月饼的店铺地址在哪？ 中秋大家都有吃月饼的习俗，香港美心月饼一直坚持最传统的做法，口味也一直被消费者认可。香港美心月饼11年来一直是香港销...
73
猕猴桃有酒味是坏了吗 猕猴桃为什么有酒精味 之前买的猕猴桃不知道为什么竟然有股酒味了，这不会是坏了猕猴桃有酒味之后还可以在吃吗？为什么这个猕猴桃会出现有酒味的现象？...